产后身材恢复时间 产后如何恢复身材

很多女性生完孩子身材走样，再也找不到自信了。她们要想快速恢复，不仅需要用对方法还要对自己有信心，抓住恢复的黄金期，分分钟找回身材！

产后身材恢复时间

专家表示，在产后42天到6个月这段时间，女性属于身体恢复的黄金期，但很多女性在这个阶段身体虚弱，各项指标都处于严重的失衡状态，体内毒素没有完全排出助孕，所以恢复效果不如预期。

一般来说，比较理想的恢复期在6个月到一年半以内。毒素已经基本清除，产妇身体的气血功能已经恢复。这是修复身体损伤的比较佳时机。这时候妈妈们可以根据自己的情况做一些适当的运动来减肥。

但是每个女性的身体状况不一样，所以恢复的时间也会不一样。建议产后56天后通过瑜伽来调整自己的身体状况，但需要注意的是，如果妈妈们错过了比较佳的身体恢复时间，那么以后再去尝试改变，效果可能会很差。

产后如何恢复身材

如果女性在孕期体重控制得很好，比如整个孕期体重增加控制在11.4-15.9公斤之间，那么宝宝出生后，除了胎盘、羊水和宝宝的重要性，她本身的体重其实和以前没有太大的区别，只需要做一些身体整形运动就可以恢复。

1、月子期间合理饮食。

有些孕妇在第二个月为了产奶而喝催乳汤，不仅导致营养过剩还会增加肠胃负担，进而造成体内脂肪大量堆积。如果他们想快速恢复身材，就要在牛奶健康的前提下，注意饮食，控制体重。

2.母乳喂养

母乳喂养不仅有利于身体的恢复，还可以预防一些乳腺疾病。另外，要记得在长期哺乳的过程中补充胶原蛋白，防止**萎缩的现象。

3、腹部护理

产妇比较难减掉的就是腹部，所以产后一开始就要学会腹式呼吸，可以帮助器官分类，恢复腹肌的弹性。只要养成习惯，对腹部有很好的作用。

4.适当运动

产后尽量少卧床，否则容易积水和脂肪。如果身体条件允许，马宝应该尽快下床或者在医生的建议下做一些恢复运动。

5.系紧身胸衣

产后，新妈妈们的载体在孕期的扩张过程中往往会变得松弛，而佩戴束腰带可以让她们的载体变得更加紧致，不仅有利于瘦身还有利于防止产后内脏的下垂。

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